Avoiding the festive food temptations!
- Nutrition
The festive season can be a challenge for anyone who is trying to eat healthily, there seem to be calories everywhere! Mince pies, mulled wine, eggnog, selection boxes, and puddings the list is endless. Surveys quote varying figures on the average calorie intake on Christmas day weighing in at around a massive 8,000kcals! Hence the average weight gain over the Christmas period is between 4-5lb (around 2kg) over the festive season.
If you are a person who is watching their weight over the festive season here are some healthy eating choices.
Office treats- When a box of chocolates appears in the office it’s hard not to keep going back again and again until they are all gone! One of the key tricks to help you withstand this kind of temptation is by making sure your blood sugar levels are stable. Ensure on having a healthy breakfast like porridge or omelette, and for lunch a wholemeal wrap with lean protein, such as chicken or salmon, and plenty of salad. These types of meal suggestions metabolize slowly, producing a sustained drip-feed of glucose into your bloodstream, therefore, keep cravings at bay. Furthermore, keep some healthy snacks in your drawers, such as oatcakes, unsalted nuts, and apples. A closed handful of nuts is one portion. If you can’t resist the goodies, have them instead of your snacks, but take just one chocolate or mince pie, and don’t go back for more.
Christmas party– Opt to drink one standard glass of wine (175ml at 159 calories) or a spritzer. This will not only save calories, but it also means you won’t get tipsy, so it will be easier for you to resist second helpings to the finger food. Choose white turkey meat, rather than dark meat, as it is lower in fat, and leaves the skin off. Have just a couple of potatoes, a tiny bit of stuffing if you wish, and fill your plate with vegetables, carrots, and Brussels sprouts that are low in calories and packed with nutrients. Ask the waiter if you can have the vegetables without added butter or oil. Gravy is lower in calories than bread sauce. For dessert, if it’s a Christmas pudding ask for a small portion but resist the brandy butter. Better options would be a little ice cream or cream.
Christmas day - Breakfast can still be festive and indulgent. How about scrambled eggs with chopped chives and smoked salmon on wholemeal toast? Have vitamin C-rich fruits such as satsumas, clementines, pomegranate, and persimmons. Nuts are a great snack, they’re relatively high in calories, but nuts contain heart-healthy fats and fiber. But avoid salted or dry roasted varieties and a closed handful is one portion. We have already talked about the best choices for your Christmas dinner (see above the Christmas party section). For supper aim for something light, such as a turkey wholemeal sandwich and salad with a few festive additions – try a sprinkling of antioxidant-rich pomegranate seeds or chopped walnuts! If indigestion arises during the day consume a cup of fennel tea as this herb acts as a carminative and can help ease bloating.
Related Blogs
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
Search Bar
About The Blog
We’ve always got something exciting to share. We’ll be bringing you posts around the four pillars of our business, nutrition, fitness, lifestyle, and mindfulness.
Have an interesting post to share? Get in touch!
.JPG)
10 Comments
AI_Builder_jem
October 15, 2026
RAG is useful when answers must rely on a controlled collection that changes independently of the model. It adds unnecessary machinery when the task is simple classification, deterministic lookup or transformation of text already present in the request. RAG architecture review gives a service reference for the cases that do need retrieval. Before adding a vector store, identify the source that should change an answer and the permission rule attached to it. Visit https://ai-software-development.net as the plaintext project link. The retrieval augmented generation scope should include behavior for empty, stale or conflicting results. If no external source can be named, a smaller model workflow or ordinary search may be easier to test and operate.
mostbet_snet
October 15, 2026
mostbet Кыргызстанда акча салуу http://mostbet75181.shop
pinco_jtOt
October 15, 2026
pinco android yüklə azərbaycan pinco33548.shop
สล็อตเว็บตรง
October 15, 2026
ทดลองเล่นสล็อต pg TKBNEKO: รู้จัก 15 เกม PG SOFT ผ่านเรื่องราว ตัวละคร และธีมที่แตกต่าง แต่ละเกมมีเอกลักษณ์ที่สร้างความประทับใจในรูปแบบของตัวเอง บางเกมโดดเด่นด้วยตัวละคร บางเกมสร้างบรรยากาศผ่านภาพและสัญลักษณ์ ขณะที่บางเกมใช้ธีมการผจญภัยเป็นจุดเริ่มต้นของความน่าสนใจ การทำความรู้จักเกมจึงไม่จำเป็นต้องเริ่มจากชื่อเพียงอย่างเดียว แต่สามารถเริ่มจากโลกที่เกมนั้นนำเสนอได้เช่นกัน TKBNEKO นำแนวคิดนี้มาใช้ในการจัดแสดงคอลเลกชันเกม PG SOFT จำนวน 15 เกม โดยเน้นการทำความรู้จักธีม ตัวละคร และรายละเอียดผ่านข้อมูลที่เข้าถึงได้สะดวก ผู้เข้าชมสามารถดูภาพรวมของคอลเลกชัน ค้นหาชื่อเกม หรือเลือกหมวดที่สนใจ ก่อนเข้าไปทำความรู้จักรายละเอียดของแต่ละเกมเพิ่มเติม รู้จักคอลเลกชัน 15 เกมผ่านสามหมวดหลัก คอลเลกชันของ TKBNEKO แบ่งออกเป็นสามหมวด ได้แก่ ไพ่นกกระจอก โชคลาภ และผจญภัย การจัดหมวดช่วยให้เห็นความแตกต่างของเกมตั้งแต่แรก โดยไม่ต้องเปิดดูทีละรายการเพื่อค้นหาธีมที่ต้องการ หมวดไพ่นกกระจอกประกอบด้วย Mahjong Ways และ Mahjong Ways 2 การรวมทั้งสองเกมไว้ในหมวดเดียวช่วยให้ทำความรู้จักแต่ละชื่อได้อย่างเป็นลำดับ สำหรับ Mahjong Ways เว็บไซต์ยังนำเสนอหัวข้อ “เมื่อประเพณีมีชีวิต” เพื่อพาไปทำความรู้จักโลกของเกมผ่านแนวคิดและภาพที่เกี่ยวข้องกับไพ่นกกระจอก กลุ่มที่มีจำนวนเกมมากที่สุดคือหมวดโชคลาภ ซึ่งประกอบด้วยเกมทั้งหมดแปดชื่อ ได้แก่ Fortune Tiger, Lucky Neko, Fortune Ox, Fortune Mouse, Fortune Dragon, Double Fortune, Ganesha Fortune และ Caishen Wins แม้ทั้งหมดจะถูกจัดอยู่ในกลุ่มเดียวกัน แต่ผู้เข้าชมยังสามารถทำความรู้จักความแตกต่างด้านตัวละครและวิธีนำเสนอของแต่ละเกมได้ ทั้งนี้ “โชคลาภ” เป็นชื่อที่ใช้แบ่งหมวดตามธีมเท่านั้น ไม่ได้เป็นการรับรองผลลัพธ์จากเกม สำหรับหมวดผจญภัย มีเกมอยู่ทั้งหมดห้าชื่อ ได้แก่ Treasures of Aztec, Wild Bandito, Ways of the Qilin, Wild Bounty Showdown และ The Great Icescape การจัดเกมเหล่านี้ไว้ในหมวดเดียวกันช่วยให้ผู้เข้าชมสำรวจบรรยากาศที่หลากหลาย และเลือกทำความรู้จักโลกของเกมที่ตรงกับความสนใจ สำรวจตัวละครและเรื่องราวเบื้องหลังเกม นอกเหนือจากรายชื่อเกม TKBNEKO ยังมีพื้นที่สำหรับเนื้อหาที่พาผู้เข้าชมมองรายละเอียดเบื้องหลังภาพหน้าปก เนื้อหาเหล่านี้ครอบคลุมทั้งการแนะนำโลกของเกม การนำเสนอตัวละคร และการเปิดประเด็นให้สำรวจเรื่องราวต่อ เว็บไซต์นำเสนอ Fortune Tiger ในส่วนเกมเด่น พร้อมเนื้อหาที่มุ่งทำความรู้จักตัวละครผ่านแนวคิด “ตัวละครเล็ก บุคลิกที่ยิ่งใหญ่” การนำเสนอจึงขยายจากชื่อเกมไปสู่บุคลิกและเอกลักษณ์ทางภาพของตัวละครที่อยู่ในเกม สำหรับ Mahjong Ways เนื้อหาแนวแนะนำโลกของเกมใช้ประเด็นเรื่องประเพณีเป็นจุดเริ่มต้น ขณะที่ Treasures of Aztec ปรากฏในส่วนสำรวจเพิ่มเติมภายใต้แนวคิดการปล่อยให้ความอยากรู้นำทาง การจัดเนื้อหาเช่นนี้ทำให้เกมแต่ละเกมมีพื้นที่อธิบายตัวตน มากกว่าการเป็นเพียงภาพหนึ่งภาพในรายการ การนำเสนอหลายรูปแบบเปิดทางให้ผู้เข้าชมเริ่มสำรวจเกมจากประเด็นที่ตนเองสนใจ ผู้เข้าชมบางคนอาจจดจำเกมจากตัวละคร ขณะที่บางคนต้องการรู้จักแนวคิดของธีม หรือสำรวจบรรยากาศที่ถ่ายทอดผ่านงานภาพ ค้นหาเกมตามชื่อและหมวดหมู่ TKBNEKO รวบรวมเกมไว้ในหน้าสำรวจที่มีทั้งช่องค้นหาตามชื่อและตัวเลือกสำหรับกรองหมวดหมู่ ผู้ที่มีชื่อเกมอยู่แล้วสามารถค้นหาได้โดยตรง ส่วนผู้ที่ยังไม่มีเกมเฉพาะในใจสามารถเริ่มจากหมวดไพ่นกกระจอก โชคลาภ หรือผจญภัย หน้ารวมมีทั้งการแสดงเกมบางส่วนและตัวเลือกสำหรับเปิดดูครบทั้ง 15 เกม จึงรองรับการสำรวจสองรูปแบบ คือการดูรายการเบื้องต้นอย่างรวดเร็วและการไล่ดูคอลเลกชันทั้งหมดอย่างเป็นลำดับ ชื่อเกม ผู้พัฒนา และหมวดหมู่ปรากฏร่วมกันในรายการ ข้อมูลเหล่านี้ช่วยให้ผู้เข้าชมแยกแยะได้ว่าเกมที่กำลังดูคือเกมใด อยู่ในกลุ่มใด และมีความเชื่อมโยงกับรายการอื่นอย่างไร โดยไม่ต้องอาศัยภาพประกอบเพียงอย่างเดียว เข้าถึงคอลเลกชันผ่านคอมพิวเตอร์และมือถือ เว็บไซต์ TKBNEKO ระบุว่าสามารถเข้าถึงได้ทั้งจากคอมพิวเตอร์และมือถือ และมีตัวเลือกทั้งหมด 14 ภาษา แนวทางนี้ให้ความสำคัญกับการทำความรู้จักข้อมูลในภาษาที่ผู้เข้าชมคุ้นเคย ควบคู่ไปกับการเลือกอุปกรณ์ที่ใช้สำรวจเว็บไซต์ แนวคิดหลักของเว็บไซต์ประกอบด้วยการค้นหาธีมที่สนใจ การทำความรู้จักตัวละครและฟีเจอร์ และการสำรวจในภาษาของตนเอง องค์ประกอบเหล่านี้เชื่อมการดูภาพรวมของคอลเลกชันเข้ากับการทำความรู้จักรายละเอียดของเกมแต่ละรายการ เมื่อมีทั้งหน้ารวมเกม ระบบกรองหมวด และบทความประกอบ ผู้เข้าชมจึงเลือกจุดเริ่มต้นในการสำรวจได้หลายแบบ การทำความรู้จักเกมอาจเริ่มจากการค้นหาชื่อ การเลือกหมวด หรือการอ่านเนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องราวและตัวละครของเกม ทำความเข้าใจภาพประกอบและเครื่องหมายการค้า TKBNEKO แจ้งว่าภาพที่ใช้ประกอบเกมสร้างขึ้นด้วย AI ส่วนเครื่องหมายการค้าของเกมเป็นทรัพย์สินของเจ้าของแต่ละราย รายละเอียดนี้ช่วยแยกบทบาทของภาพที่ใช้สื่อแนวคิดและบรรยากาศออกจากภาพหน้าจอจริง จึงไม่ควรถือว่าภาพประกอบทุกภาพแสดงสิ่งที่ปรากฏภายในเกมโดยตรง TKBNEKO จึงนำเสนอคอลเลกชันในลักษณะพื้นที่ทำความรู้จักเกมผ่านข้อมูล ธีม และภาพประกอบ คุณค่าของการจัดคอลเลกชันไม่ได้จำกัดอยู่ที่การรวบรวมเกม 15 ชื่อ แต่รวมถึงการจัดหมวดและนำเสนอเนื้อหาที่ช่วยให้ผู้เข้าชมทำความรู้จักเอกลักษณ์ของแต่ละโลกได้ชัดเจนขึ้น
sevencasino_psEi
October 15, 2026
seven casino reverse withdrawal https://sevencasino15487.shop/
Richardexism
October 15, 2026
заказать поверку теплосчетчика поверка замена теплосчетчика
MiguelSal
October 15, 2026
Explore useful https://darlink-ai.carrd.co and explore how artificial intelligence can support digital communication, content creation, and everyday online tasks. Find out more about available features, smart tools, and potential applications of AI-powered technologies. Compare different capabilities, understand how intelligent systems can simplify workflows, and discover new ways to use digital solutions. Whether you are interested in automation, AI applications, or emerging technologies, informative resources can help you understand the possibilities, evaluate available options, and make better-informed decisions when exploring modern AI tools.
Danieldot
October 15, 2026
Istrazite korisni legalizacija objekata sa idejama za unapredenje enterijera, planiranje radova i stvaranje prijatnog zivotnog prostora. Saznajte vise o savremenim gradevinskim materijalima, tehnikama zavrsne obrade, izboru namjestaja i rjesenjima za udobniji dom. Razmotrite razlicite stilove uredenja, procitajte prakticne savjete za renoviranje i pronadite inspiraciju za svoj projekat. Korisni clanci mogu vam pomoci da bolje planirate budzet, izbjegnete ceste greske i stvorite funkcionalan, moderan i dugotrajan prostor za zivot.
NathanShalk
October 15, 2026
поверка квартирного теплосчетчика теплосчетчик пульсар поверка
Richardexism
October 15, 2026
стоимость поверки теплосчетчика поверка теплосчетчика на дому